podudu01 2010-7-27 02:10 PM
孕期饮食对于准妈妈的大致要求
[align=left][font=宋体][font=Arial][size=3][color=black]孕期饮食应该营养均衡，并且应该合理，不能补充过多，孕期饮食对[/color][/size][/font][url=http://7dou.cn/][size=3][color=black]孕妇食谱[/color][/size][/url][font=Arial][size=3][color=black]的要求很大，蛋白质、糖类、维生素大致的要求我们来介绍下。孕期饮食：[/color][/size][/font][font=Arial][/font][/font][/align]
[align=left][color=black][size=3][b][font=宋体]孕期饮食蛋白质：[/font][/b][font=Arial][font=宋体]一般非孕妇每日所需的蛋白质为[/font][/font][font=Arial]0.9g[/font][font=Arial]/kg[/font][font=Arial][font=宋体]体重，妊娠期则需要另加[/font][/font][font=Arial]30g[/font][font=Arial]/[/font][font=Arial][font=宋体]天。即为所需量如按体重[/font][/font][font=Arial]60kg[/font][font=Arial][font=宋体]计算，则为[/font][/font][font=Arial]54g[/font][font=Arial]+30g=84g[/font][font=Arial][font=宋体]，即每日需摄入蛋白质[/font][/font][font=Arial]84g[/font][font=宋体][font=Arial]。肉类中，[/font][url=http://www.ybld.net/shoop/hagendas.html][color=black]哈根达斯[/color][/url][font=Arial]尤其是牛肉和瘦猪肉的蛋白质含量较高，而乳类和蛋类中的蛋白质含量高也容易被消化和吸收。[/font][font=Arial][/font][/font][/size][/color][/align]
[align=left][color=black][size=3][b][font=宋体]孕期饮食糖类：[/font][/b][font=宋体][font=Arial]糖类为身体提供热量，谷类食物是[/font][font=Arial][font=宋体]孕妇[/font][/font][font=Arial]获取热量的主要来源。[/font][font=Arial][font=宋体]孕妇[/font][/font][font=Arial]所需要的热量总量，平均每天大约为[/font][/font][font=Arial]0.40-0.45kg[/font][font=宋体][font=Arial]即可满足需要，但还需参照他们[/font][url=http://www.plcedu.com/proshow.asp?id=365][color=black]汽车电教板[/color][/url][font=Arial]平常每日进食副食品如蛋、鱼、肉类的多少来定。蛋、鱼、肉进食多点，谷类食物就可以相对少一些。[/font][font=Arial][/font][/font][/size][/color][/align]
[align=left][color=black][size=3][b][font=宋体]孕期饮食维生素：[/font][/b][font=宋体][font=Arial]维生素是很重要的营养物质，对于胎儿的生长发育有着重要的作用。[/font][font=Arial][/font][/font][/size][/color][/align]
[align=left][color=black][size=3][font=Arial](1)[/font][font=Arial][font=宋体]维生素[/font][/font][font=Arial]A[/font][font=Arial][font=宋体]：孕妇对维生素[/font][/font][font=Arial]A[/font][font=宋体][font=Arial]的需要量[/font][url=http://www.meili8.org/][color=black]减肥[/color][/url][font=Arial]比非孕期要多出[/font][/font][font=Arial]20%-60%[/font][font=宋体][font=Arial]。食物中以动物的肝脏、蛋类、鱼肝油、牛奶中的含量较多。[/font][/font][/size][/color][/align]
[align=left][color=#000000][size=3][font=Arial](2)[/font][font=Arial][font=宋体]维生素[/font][/font][font=Arial]B[/font][font=Arial][font=宋体]：维生素[/font][/font][font=Arial]B[/font][font=宋体][font=Arial]主要预防神经炎和促进正常[/font][font=Arial][font=宋体]饮食[/font][/font][font=Arial]，为组织维持正常功能所必需。[/font][url=http://jianadaliuxue.com/][color=black]加拿大留学[/color][/url][font=Arial]含维生素[/font][/font][font=Arial]B[/font][font=宋体][font=Arial]较高的食物是米、麦的皮和胚芽、白菜、动物肝脏、芥菜等。[/font][font=Arial][/font][/font][/size][/color][/align]
[align=left][color=black][size=3][font=Arial](3)[/font][font=Arial][font=宋体]维生素[/font][/font][font=Arial]C[/font][font=Arial][font=宋体]：含维生素[/font][/font][font=Arial]C[/font][font=宋体][font=Arial]最多的食物[/font][url=http://www.10000yy.com/liantong3G.html][color=black]无线上网卡[/color][/url][font=Arial]是西红柿、白菜、菠菜等，水果中含量也很高。[/font][font=Arial][/font][/font][/size][/color][/align]
[align=left][font=宋体][size=2][size=3][color=black](4)维生素D：根据不同孕期，适量加大[/color][/size][url=http://www.zlwc.cn/][size=3][color=black]汽车租赁[/color][/size][/url][color=#000000][size=3][color=black]维生素D和钙的补充。在医生指导下也应增加烟酸、叶酸等的摄入量。[/color][/size][font=Arial][/font][/color][/size][/font][/align]
uvwx322 2010-8-24 01:42 PM
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